El

Diario

RETO DE 7 DÍAS

Confianza de la piel

¿Tu piel se ve apagada y sin brillo? Entonces pruebe nuestros pasos naturales para obtener una piel saludable.
Acepta nuestro challenge de confianza gracias a una piel sana — 7 Days — prepárate para ver cómo cambia tu piel durante esta semana. Ten en cuenta que rutina de cuidado de la piel y tu dieta son realmente importantes para una piel radiante y, lo más importante, saludable.
Puedes documentar el el challenge tomando una foto de antes y después, primero para ti, y si lo desea, compartiendo tus resultados con nosotros en Instagram @wisdom.cares.
Puedes empezar cuando quieres, solo es hacerlo 7 días seguidos.
¿Tomas el reto?
Podrás seguir el challenge a través del highlight “SKIN CONFIDENCE”.

 

Ok bellezas, ¡así que comencemos el challenge!

JOURNAL

Beauty

DÍA 1 -

Jugo de limon

¡Primero lo primero!

En cuanto te despiertes, pon una sonrisa en tu rostro y luego prepara un vaso de agua caliente con el jugo de un limón.

¿Qué sucede si bebes agua tibia con limón todas las mañanas?

Beber agua de limón a primera hora de la mañana permite que el cuerpo absorba estos nutrientes de manera efectiva, lo que le brinda un refuerzo de inmunidad para comenzar el día. Piel más sana. Dado que el agua de limón ayuda al hígado a eliminar las toxinas y mejorar la digestión, esto ayuda a tener una tez más clara.

¿Así que convence? ¡¡Brillemos !!

Rutina matutina del cuidado de la piel

Ahora hablemos de tu rutina facial.

Esta es la RUTINA DE LA MAÑANA que seguirás todas las mañanas durante siete días para preparar e hidratar la piel para el día siguiente.

 

Paso 1 - LIMPIEZA

Por favor, por el amor de los dioses de la belleza, lávete la cara antes de untarte tus productos.

Para que los ingredientes se absorban correctamente, necesitas una piel limpia que esté totalmente libre de aceite y suciedad.

Con una limpieza profunda y con un jabón natural suave, recomendamos los jabones HAWAII o BALI.

Limpiar la piel con movimientos circulares durante 1 minuto, luego aclarar la piel con agua tibia y secar.

 

Paso 2 - TONIFICAR

Los tónicos están llenos de ingredientes hidratantes suaves que ayudan a reponer el agua que la barrera cutánea perdió cuando se lavó y secó la cara. Básicamente, solo están preparando tu rostro para que los ingredientes se absorban mejor más adelante. Después de la limpieza, aplica tu tónico sobre la piel limpia y seca, luego esperas un minuto antes de aplicar cualquier otra cosa y deja que haga su magia.

¡No existe demasiada hidratación, independientemente de tu tipo de piel! 

 

Paso 3 - HIDRATAR

Masajea tu aceite facial, esta fórmula rica en antioxidantes combate los radicales libres y mantiene tu piel sana e hidratada durante todo el día. Completa la rutina aplicando tu protector solar favorito. y todos los días en el futuro, ya sea que llueva o brille afuera, no importa qué rayos UVA estén constantemente presentes, estos son los rayos que causan el envejecimiento.

BEBER MÍNIMO 1,5L DE AGUA. ¡Agrega limón o cualquier cítrico para darle sabor y sigue aumentando el colágeno!

Bebe, bebe, bebe

 

Rutina de dieta

Comencemos planificando la semana que viene. Piensa en mejorar tu piel de adentro hacia afuera. El ácido hialurónico puede ayudar a aumentar la producción de colágeno en el cuerpo humano. El ácido hialurónico se encuentra naturalmente en el cuerpo, pero disminuye a medida que envejecemos. Comer alimentos ricos en vitamina C y aminoácidos puede aumentar los niveles de ácido hialurónico y colágeno en el cuerpo, ya que ambos son importantes para la piel. Es la manera perfecta de aumentar los niveles de colágeno y mejorar el tono de la piel.

Así que preparemos el desayuno perfecto para aumentar el colágeno.

Come anacardos o bebe leche de anacardos.

Prepare un frutero con cítricos (naranja o pomelo), frutos rojos (frambuesas, arándanos, moras, fresas) y frutas tropicales (mango, kiwi, guayaba y piña).

¡Así que sea creativo con eso y prepare ensalada de frutas o batidos para el desayuno toda esta semana!

 

Para el almuerzo o durante un pequeño descanso, coma más nueces. Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3 que reducen la inflamación, las nueces de Brasil son abundantes en selenio que aumenta la elasticidad de la piel y las almendras son ricas en vitamina E.

Para aumentar el colágeno en el almuerzo o la cena, incluye en tus comidas verduras de hoja verde.

Todos sabemos que las verduras de hoja verde son un factor clave en una dieta saludable. Resulta que también pueden ofrecer beneficios estéticos. La espinaca, la col rizada y otras verduras para ensalada obtienen su color de la clorofila, conocida por sus propiedades antioxidantes. El consumo de clorofila aumenta el precursor del colágeno en la piel.

Agrega ajo a tu dieta.

PIMIENTAS y TOMATES _ ¡Otra fuente oculta de vitamina C!

Obtenga más licopeno de los tomates y la sandía, un gran impulso para proteger contra el daño solar.

¡Come aguacate todos los días! Los aguacates son una gran fuente de vitaminas C, E, K y B-6, además de riboflavina, niacina, ácido fólico , ácido pantoténico, magnesio y potasio . También proporcionan luteína, betacaroteno y ácidos grasos omega-3 . Increíble para tu piel.

 

Reducir el consumo de alcohol, incluso el vino tinto deshidratará su sistema.

EVITAR EL AZÚCAR SATURADO.

Probar una semana sin lácteos, puede parecer difícil, pero incluso los lácteos orgánicos contienen hormonas bovinas que pueden estimular las glándulas sebáceas hiperactivas y agravar la piel (será aún mejor quitar la carne también).

 

Sobre la eliminación de alimentos procesados ​​y azúcar refinada: el azúcar en cualquier forma influye en las dos principales causas del acné: las hormonas y la inflamación. A medida que come carbohidratos refinados y procesados ​​como el azúcar blanco, sus niveles de azúcar en sangre aumentan a un ritmo más rápido y su páncreas responde liberando insulina. Al eliminar el azúcar, es posible que pueda disminuir la cantidad de insulina (y como resultado, la producción de aceite y acné) que produce tu cuerpo.

 

Al eliminar los lácteos: estos productos pueden desencadenar o empeorar el acné, ya que la leche contiene precursores de la testosterona y otros andrógenos, que influyen en los receptores hormonales de la piel para activar el proceso que provoca el acné.

 

Sobre la eliminación del alcohol: aunque beber demasiado alcohol no causa directamente acné, es ciertamente factible que pueda desencadenarlo. Ciertas hormonas esteroides, como los glucocorticoides y los andrógenos suprarrenales, se liberan durante el estrés. Estas hormonas estimulan las glándulas sebáceas de la piel, iniciando un proceso que conduce al acné. En pocas palabras: ¡moderación!

 

No coma nada más que alimentos "reales" durante este reto de siete días.

Duerma lo suficiente, la falta de sueño provoca una circulación más baja que puede darle una tez apagada. La noche es cuando las células se renuevan, por lo que es un gran consejo tomar sus inyecciones de colágeno antes de irse a la cama, ayudando a que los niveles de colágeno hagan su magia mientras duerme. Por ejemplo, come un pomelo.

 

Paso 1 - LIMPIEZA

Elimina todo rastro de suciedad y maquillaje antes de irte a la cama, puedes salirte con la tuya de vez en cuando, pero te alcanzará a largo plazo si no lo haces.

Lava el estrés del día y cualquier bacteria que se haya transferido al rostro con una limpieza profunda y usando un jabón natural suave, para la noche recomendamos los jabones SKY que tienen una exfoliación suave con la avena y súper relajantes con el aceite esencial de lavanda.

Limpiar la piel con movimientos circulares durante 1 minuto, luego aclarar la piel con agua tibia y secar.

 

Paso 2 - TONO

Ahora que la piel está limpia, fresca y lista para absorber cualquier cosa que apliques a continuación, sigue la limpieza con el tónico facial relajante Neroli para ayudarte a relajarte y descansar mientras le das a la piel una dosis de energía. Después de la limpieza, aplica tu tónico sobre la piel limpia y seca , luego espera un minuto antes de aplicar cualquier otra cosa y deja que haga su magia. Simplemente cierra los ojos, respira profundamente y relaja tu rostro.

 

Paso 3 - SUERO

Este paso consiste en entregar ingredientes activos y profundamente penetrantes que se enfocan en preocupaciones específicas.

El suero Myrrh es tu compañero perfecto para la noche si deseas aumentar la luminosidad de la piel y amplificar los resultados que desafían el envejecimiento. La vitamina A ayuda a promover la renovación celular, reduce las líneas finas y las arrugas, aumenta la elasticidad, firmeza y tonifica la piel. El contenido de ácidos grasos del aceite puede ayudar a disolver el exceso de grasa en la piel. También ayuda a revertir el daño solar. Te despertarás con una tez renovada con todo el arduo trabajo que se lleva a cabo mientras duermes.

 

Paso 4 - HIDRATAR Y PROTEGER

La hidratación lo es todo y las capas de productos permiten que tu humectante alcance su máximo potencial. Este paso sella los ingredientes que ha aplicado hasta este punto, además agrega nutrición y proporciona una capa protectora.

Un elemento básico para tu piel son nuestros aceites faciales. Contienen una mezcla curada de aceites de superalimentos que penetran profundamente en la piel generando renovación celular y ayudan a calmar y equilibrar la piel. Son ricas en vitaminas y trabajan para reforzar la barrera lipídica natural de la piel.

Las propiedades versátiles de estos aceites también significan que se pueden usar con todos los demás sueros y humectantes para una hidratación adicional, nutrientes restauradores y beneficios que desafían el envejecimiento. Unas gotas es todo lo que necesitas.

 

 

Paso 5 - ¡Duerme bien y despierta radiante!

 

Rutina de cuidado de la piel de noche

DIA 2 -

Meditar

Incluso si es solo para 4 respiraciones profundas a la vez para calmar tu espacio. Cierra los ojos e intenta inhalar y exhalar profundamente 4 veces, es increíble cómo incluso estos pocos momentos te ayudarán a calmarte. ¡La mejor forma de empezar el día!

Jugo de limon

¡Siempre y para siempre! Pon limón en tu vida.

Siga los consejos y la misma rutina mañana / noche del día 1, durante 7 días.

Masaje

Cuando apliques tu aceite facial, dale a tu rostro un suave masaje para aumentar la circulación sanguínea y obtener ese brillo.

Exfoliar, exfoliar

Este paso va después del paso de limpieza.

¡Exfolia, exfolia, exfolia! En una encuesta reciente de terapeutas de belleza sobre antienvejecimiento, exfoliar resalto como necesario para revelar una piel más fresca y joven.

Por supuesto que es importante no exfoliar demasiado, hacer una exfoliación profunda una vez por semana es la cantidad correcta.

Como la piel de tu cuerpo es mucho más delicada que la piel de tu rostro, también es importante utilizar un exfoliante suave.

Nuestro polvo exfoliante facial es ideal para una exfoliación suave, para eliminar impurezas, revitalizar y suavizar la piel.

Todos los ingredientes son naturales y orgánicos para una textura suave y sedosa que proporcionará una hidratación perfecta y devolverá la piel a su equilibrio natural. ¡¡Es imprescindible !!

Pon una cucharadita de polvo en la palma de tu mano y agrega un poco de agua. Mezclar con el dedo para crear una pasta y aplicar sobre rostro y cuello con un suave masaje, con movimientos circulares durante 2 a 5 minutos. ¡Disfruta de todas las sensaciones! Solo cierra los ojos y relájate. Retirar con agua tibia.

 

No tocas

Las imperfecciones extrañas  y granitos pueden tentarlo a comenzar a tocarlos, pero déjelos que se resuelvan por sí solos y mejorará mucho más rápidamente.

Mantenlo limpio

Limpia las brochas de maquillaje y tira el maquillaje viejo, mantenlas frescas para evitar las bacterias.

DÍA 3 -

Jugo de limon

Y todo lo mismo que el día 1.

Sea un experto en bayas

Sea conocedor de las bayas, mezcle una variedad de bayas oscuras en un batido. Las bayas negras contienen flavanoles, potentes antioxidantes para la piel.

Estirar

No hay nada como el yoga o el pilates para estirar y mover el cuerpo, el movimiento suave permite la hidratación de los tejidos conectivos.

Ensalada

¡Use aceite de semilla de uva para cocinar las ensaladas!

DÍA 4 -

Jugo de limon

Y todo lo mismo que el día 1.

Vitamina C

La vitamina C es una maravilla natural, ayuda con la formación de colágeno y nos protege del escorbuto al daño solar. Tome un jugo de naranja natural para mejorar su día.

Ducha

Mantenga el agua de la ducha a temperaturas tibias, el calor excesivo causa deshidratación y puede estimular los capilares rotos en la piel clara.

Comida

No coma alimentos envasados, por lo general tienen mucho más sal y azúcar. Se ha demostrado que el azúcar endurece y desnaturaliza el colágeno, dejando la piel con un aspecto opaco y plano. Obtenga más información sobre el efecto del azúcar en ¿Qué es todo el alboroto por el azúcar?

DIA 5 -

Jugo de limon

Y todo lo mismo que el día 1.

Jugo verde

Toma un impulso por la mañana con un jugo verde.

Máscara favorita

Comienza el día con una mascarilla facial rejuvenecedora, echa un vistazo a la MASCARILLA TURMERIC - PIÑA Y EXFOLIANTE FACIAL EN POLVO.

Tomar una siesta

Si estás cansada por la tarde, intenta cerrar los ojos durante unos minutos y duerme una siesta.

DÍA 6 -

Jugo de limon

Y todo lo mismo que el día 1.

Para evitar

Evite los alimentos procesados bajos en grasa, las grasas naturales como el aceite de coco y el aguacate están repletas de ácidos grasos esenciales, tan importantes para la buena salud de la piel. Lea acerca de opciones bajas en grasas.

Cubo de hielo

Reduce las bolsas de los ojos a primera hora de la mañana, bueno, no - lo segundo después del jugo de limón.

Una compresa fría puede ayudar a reducir la hinchazón y encoger los vasos sanguíneos dilatados. Esto puede reducir la apariencia de hinchazón y ayudar a eliminar las ojeras. Envuelva unos cubitos de hielo en una toallita limpia y aplíquelos en los ojos.

DÍA 7 -

Jugo de limon

Y todo lo mismo que el día 1.

Zinc

El zinc es una maravilla para el cuidado de la piel. El zinc ayuda a la formación de colágeno y ayuda a proteger el ADN. Los alimentos de origen vegetal ricos en zinc son el pan, los productos de cereales, el tofu, los garbanzos, la chía, las semillas de calabaza, la quinua, las nueces, los anacardos.

Cobre

El cobre en cantidades mínimas también ayuda con la formación de colágeno y ADN saludable, se encuentra en nueces, espinacas, espárragos, papas, perejil fresco, hongos shitake y chocolate amargo.

Mímate

Esto siempre es importante, el cuidado personal también se trata de la forma en que se trata a sí mismo. Cuando llegue el momento de tu rutina nocturna, tómate tu tiempo y disfrútelo. Pon música, velas, desconecta del día, lee un libro y relájate.

 

¡ESPERO QUE DISFRUTES DE ESTE RETO DE AUTO CONFIANZA EN LA PIEL DE 7 DÍAS Y ESTAMOS CON GANAS DE SABER TUS RESULTADOS!

¿Lo has leído? ¿Te gusto? ¿Quieres compartirlo? (¡lo sabía!)

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